Marche en Conscience

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La marche en conscience peut bénéficier à la plus grande majorité des personnes souhaitant trouver un mode de fonctionnement tourné vers soi-même et le mieux-être au quotidien.

Certaines indications spécifiques peuvent être également soulignées :

  •      Gestion du stress, de l'anxiété chronique, de l'insomnie,
  •      Lâcher Prise 
  •      Prévention de rechutes dépressives,
  •      Gestion de l'impulsivité (accès de colère, crises de boulimie),
  •      Gestion de la douleur chronique,
  •      Gestion de la détresse face à la maladie chronique,
  •      Amélioration du perfectionnisme excessif...

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Etang de Corot à Ville d'Avray

La marche consciente s’effectue en silence, l'attention est portée sur les pieds, la respiration, le corps en mouvement, les sons extérieurs, l'espace en soi et autour de soi, sans rêverie ni pensées discursives. C'est le flux de la pleine conscience... c´ est un moyen simple et efficace pour prendre contact avec nos ressources intérieures. Ses caractéristiques sont l´appréciation du moment présent, l´amour de soi et des autres. La préconisation est de marcher en ne laissant que des empreintes de paix, en lâchant prise aux soucis, aux souffrances. Marcher consciemment, c´est marcher en profondeur : chacun de nos pas nous conduit vers ce que nous sommes vraiment en profondeur et que la marche révèle petit à petit. En chemin, nous déposons nos bagages, nos masques pour retrouver peut-être notre vrai visage originel, celui que nous avions avant notre naissance. En savoir Plus...

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Etang de Corot à Ville d'Avray

La marche consciente est une marche vécue en silence en vivant l'instant présent, en pleine conscience, comme une méditation dans l'action (dans le sens d'être centré corps et esprit dans l'instant présent et ouvrir tous ses sens). C’est une rencontre avec soi. son être intérieur en relation avec la nature qui nous entoure. C’est un chemin de connaissance de soi, visant toutes au bien-être et à la paix intérieure. L´expérimenter, c´est entrer dans une relation consciente avec nous-même et tout ce qui nous entoure : tout est alors vécu plus intensément. La réalité s´offre à nous si nous cessons de nommer, d´analyser ce qui est perçu. Cette exploration est offerte à ceux qui recherchent plus de sagesse, calme, de paix intérieure et d'équilibre dans leur vie. Cela requiert un esprit bienveillant envers soi-même et les autres. Elle peut nous conduire à l´éveil de notre véritable nature.En savoir Plus...

 

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Pierre Villette

Une synthèse d’éléments de plusieurs techniques sont utilisées en plus de la marche elle-même. En premier lieu, La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ce qui veut dire Réduction du stress basée sur la pleine conscience, c’est le nom donné par Jon Kabat-Zinn au programme qu’il développe sur la réduction du stress), elle est utilisée pour ses actions de réduction du stress en mettant l’attention sur son corps, Egalement le Qi-Gong pour ses bienfaits de communion de son être intérieur avec le monde qui nous entoure et ses prodigieuses qualités liées au « lâcher Prise » sur le corps permettant également de « lâcher prise » dans sa vie quotidienne : "Ce qui bouge à l’intérieur bouge à l’extérieur". Et enfin la sophro pour ses actions sur le calme par une respiration adaptée permettant un état de conscience particulier. En savoir Plus...

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